FIT KLUB JITŘENKA

Sauna je vždy na objednání předem!

Běžná cena - 350,Kč/1.5hod/kapacita 7 osob

Běžná otevírací doba - Po-Pá 16h-20,30h, Ne 16h-20,30h.

Mimo otevírací dobu a sobotu k běžné ceně, nebo permanentce 50,-Kč příplatek.

Ceník:

• Permanentka 10 vstupů/Půlroční-3250,-Kč
• Permanentka 20 vstupů/Roční-6000,-Kč
• Půjčení ručníku-5,-Kč
• Prostěradlo-10Kč
  
  

Objednávkové časy sauny:

• 16h-17,30h běžná cena
• 17,30h-19h běžná cena
• 19h-20,30h běžná cena
• 20,30h-22h běžná cena plu 50,-Kč
  
  

Saunování má zejména preventivní účinek. Napomáhá klidnější činnosti srdce, prohlubuje a uvolňuje dýchací cesty, bolesti kloubů a svalů ustoupí. Stejně tak utiší Vaše podrážděné nervy, migrénu či nervozitu. Sauna se tak zdá jako jedno z vhodných míst pro relaxaci.

Díky saunování se tělo začne silně okysličovávat, dojde k rozšířování kožních pórů a cév. Zlepší se dýchání kůže, ta je potom vláčnější a svěžejší. Končetiny se lépe prokrví, což je vhodné, pokud Vás, zejména v zimním období, trápí studené nohy. Díky silnému pocení, začne tělo vylučovat mnoho látek, mezi kterými jsou i látky škodlivé.

Doufám, že výčtem pozitivních účinků jsem Vás pozitivně naladil a o návštěvě sauny alespoň uvažujete. Řekněme si tedy jak na to.

Před vstupem se nejprve důkladně omyjeme, nejlépe mýdlem. V zásadě platí, že do sauny vstupujeme nazí. Jak už bylo řečeno, z těla se odvádí toxické látky, takže pokud bychom chtěli saunovat v plavkách, riskujeme tím alergické reakce, v důsledku nahromadění toxinů, které se hůře odvádějí.

V sauně usedneme na ručník, doba saunování je asi 15 minut, pro děti zhruba 5 – 10 minut. Teplotní rozdíl v sauně může být klidně i 25°C. Od země směrem k nejvyšší pryčně (tj. téměř stropu) se teplota pohybuje od 80°C až po 105°C. Ze začátku si tedy sedněte na nejnižší místo. Pokud je Vám pobyt nepříjemný, nejlépe uděláte, když saunu opustíte.

Po opuštění sauny si neochlazujte ihned hlavu, ale nejprve si pomalu opláchněte rukama obličej a poté vejděte pod sprchu. Po ochlazení sprchou je lépe setrvat v odpočívárně až do úplného pocitu ochlazení těla a poté se vraťte do sauny. Opakování postačí ve třech cyklech – třikrát ohřátí a třikrát ochlazení.

Po posledním ochlazení se krátce osprchujte vlažnou vodou bez použití mýdla nebo šamponu (mohlo by dojít k podráždění pokožky) osušte se a setrvejte v odpočívárně. Po cestě domů se už potit nesmíte – pokud se tak stane, zůstaňte příště v odpočívárně déle.

Pokud se rozhodnete navštívit saunu s dětmi, nenuťte je násilím, čím menší dítě je, tím mějte větší pochopení a trpělivost. Vhodný věk je až od tří let.

Saunování v kostce

• teplota v sauně se pohybuje kolem 90°C,
• optimální doba saunování je v podvečer, kvůli následnému spánku
• během půl hodiny ztratí tělo přibližně půl litru vody
• doporučená doba saunování je 1× týdně 90 – 120 minut

S čím Vám sauna nepomůže

Pokud si myslíte, že díky sauně zhubnete, bohužel Vás zklamu. Tuková zásoba se nezmenší, pouze vypotíte asi půl litru vody (během půl hodiny), kterou po saunování doplníte tekutinami brzy zpět. Další mýtus je ten, že nemoc nebo začínající nemoc nelze jen tak vypotit.

Saunu rozhodně nenavštěvujte při virózách a zánětlivých onemocněních, kardiovaskulárních chorobách, horečce, po vydatném jídle či nalačno, s žízní nebo po vyčerpající námaze. Rovněž sebou nenosíme alkohol v krvi (ani mimo ní). Nemocné osoby by se o vhodnosti saunování měly poradit se svým lékařem!

Účinek saunování se projevuje až po několika návštěvách, nejlépe jednou týdně. Dochází tak ke zlepšení krevního oběhu a látkové výměny a posílí se cévní systém. Střídáním horkého a studeného vzduchu se nutí sliznice horních cest dýchacích k přizpůsobování se tepelným výkyvům, mohutným prokrvováním zlepšujeme jejích výživu a přívod obranných látek. Výsledkem Vám budiž celková otužilost a odolnost proti infekcím.